Čuječi mozaik – Dogodek te jeseni, ki nas je prizemljil, razmigal in nam dal misliti

Zakaj mozaik? In zakaj čuječnost?

Menimo, da so mentalno zdravje, prisotnost v sedanjosti, pozitiven odnos do sebe in drugih ter konstantna želja po odkrivanju neznanega pomembne vrednote današnjega časa. Cilj je bil tematiko približati mladim, v upanju, da pozitivno vplivamo na prihodnji razvoj strpne, sočutne in prijazne družbe. Zato se je ekipa zbrala skupaj, načrtovala čuječi vikend, poln raznovrstnih delavnic za udeležence, da se srečajo s čuječnostjo, psihologijo, poskusijo nekaj novega, se bolje povežejo s sabo in dvignejo nivo (samo)zavedanja. In tako smo torej oblikovali program z delavnicami, ki se kot koščki združujejo v prelepi mozaik.

Sočutje do sebe

Sklop dogodkov smo otvorili z delavnico sočutja do sebe. Vzpostavili smo varni prostor, kjer smo lahko ta koncept pogumno raziskovali. O njem smo se pogovarjali in ozavestili, na kakšen način si izražamo sočutje in v katerih situacijah smo bolj ali manj sočutni do sebe. Izvedli smo meditacijo, za s seboj pa smo si ustvarili še mantro, ki nas bo opomnila na tri komponente sočutja – skupno človečnost, prijaznost do sebe in čuječnost. Po tej delavnici si prizadevamo, da bomo sebi še boljši prijatelji.

“ Prijazno, podporno okolje. Počutje zelo sprejeto in varno. Spoznala sem del sebe. “

Zvočna kopel

Zvočna kopel je potekala kot zadnja aktivnost prvi dan programa in nam tako prinesla priložnost, da se povsem umirimo, spustimo vse breme in se prepustimo. Blaž je zvočno kopel začel s predstavitvijo sebe in potekom zvočne kopeli. Udeležence je povabil, naj se uležejo (na hrbet) in zaprejo oči. Na kratko smo bili prisotni s svojim telesom, meditacija skeniranje telesa nam je pomagala pri prepoznavanju občutkov in čustev, ki so bili z nami prisotni in nam umirila um. Po njej se je začela sama zvočna kopel, ki jo je Blaž izvajal s pomočjo sedmih tibetanskih skled. Udeležence je ponesla v globoko stanje umirjenosti in ravnovesja in nam tako pomagala napolniti baterije in uravnovesiti čustvene/energestske blokade.

Meditacija

Na delavnici soočanja z in osvobajanja od nevšečnih čustvenih stanj, Prostoru preobrazbe, smo se najprej na kratko spoznali in prišli v stik s svojim počutjem, se z meditacijo prizemljili v ta trenutek in ustvarili varen ter sproščen prostor. Skupaj smo spoznali, da se ni smiselno bati čustev, s preprosto vajo s kulijem pa smo ugotovili, da je veliko lažje, če se čustev ne oklepamo in jih ne potiskamo stran, temveč se z njimi soočimo, jih sprejmemo, začutimo in opustimo. Tekom delavnice smo se naučili procesov, s katerimi se lahko lažje osvobodimo čustvene bolečine ter le to integriramo ali opustimo. Z vajami pisanja in čuječega poslušanja smo ozavestili tudi misli in zgodbe, ki so ves čas prisotne za našim čustvenim stanjem – tako smo jih spravili na papir, za tem pa svoje težave zaupali tudi drug drugemu v paru, kjer smo se pozorno poslušali in ustvarili za drug drugega ljubeč in umirjen prostor, kjer smo se lahko svobodno izrazili. Za konec smo osvobodili kar je še ostalo v nas z meditativnim procesom, ter za zaključek izrazili vprašanja in misli, ki so nas pestila 🙂

“ Meni je bilo super. Še več takih dogodkov! “

Ples

Pri plesnih delavnicah smo najprej meditirali, da se prizemljimo, povežemo z dihanjem ter preselimo iz glave v telo. Po kratkem ogrevanju so sledile tematske vaje za raziskovanje lastnega giba, kjer smo se osredotočali na utelešanje čustev, povezovanje z tlemi in drugimi okolici. Vzpostavili smo zaupanje znotraj skupine do te mere, da smo se počutili udobno izražati, plesati in odprto deliti svoje mnenje in izkušnje. Po koncu delavnice smo reflektirali na proces, se stresli in otresli napetosti, ki je še ostala. Prav fino ogreti in polni zavedanja smo nato nadaljevali z dnevom.

“ Čudovite nove povezave, prostor, stik s seboj. Ogromno je tehnik, na katere se lahko obrnemo, da se podpremo pri notranjih procesih. “

Joga

Na delavnici joge smo začutili in ogreli celotno telo od glave do pet. Spoznali smo položaje, ki krepijo naše energijske centre in nam olajšajo težave kot so bolečine v trebuhu, glavobili, zategnjene vratne misice, itd. Z meditacijo smo se poglobili vase in usvojili tehnike dihanja za povečanje pozornosti in umiritev.

Samomasaža

Na začetku smo skozi kratko meditacijo ozavestili svoje dele telesa, stopili v stik z naravnim tokom diha in umirili misli. Usedli smo se nasproti ogledal, tako da je vsak posameznik lahko strpno in počasi spremljal gibanje svojih obraznih mišic, medtem ko jih je ogreval z vodenimi vajami. S svojimi dlanmi in oljem (po želji) smo nahranili kožo obraza in ga zmasirali. Za še večje razvajanje in zdravje smo zmasirali tudi lasišče.

“ Zelo prijetna izkušnja, za katero sem zelo hvaležen. V prijetnem okolju, s prijetnimi mentorji in drugimi udeleženci. Znova sem se lahko srečal s samim seboj in prebudil ljubezen do vizualne umetnosti. Hvala za vse! “

Bralni krožek

Srečanje smo začeli z dejavnostjo, pri kateri smo si izbrali naslovnice različnih knjig in s skupino delili, kaj nas je na njih najbolj pritegnilo. Tako smo ustvarili sproščeno in odprto vzdušje v skupini. Nato smo se posvetili sami izkušnji čuječega branja, si vzeli dovolj časa za počasno branje izbranih odlomkov, saj je literatura edinstven medij, ki nam omogoča, da se popolnoma odklopimo od vsakodnevnega hrupa in se potopimo v bogat svet zgodb. Po branju je sledila poglobljena razprava, kjer smo si podelili svoja razmišljanja, vrednote in osebne izkušnje, ki jih je prebrano besedilo v nas prebudilo. S tem smo odkrivali, kako branje lahko postane živ komunikacijski proces: na eni strani imamo zgodbo, ki nam jo ponuja avtor, na drugi strani pa smo mi, bralci, ki s svojimi prepričanji, pričakovanji in preteklimi izkušnjami vsakič na novo oblikujemo pomen zgodbe.

Likovno ustvarjanje

V soboto smo se nato po kratkem pogovoru o tehniki kolaža, intuiciji in navodilih prepustili ustvarjanju ob spremljavi nežne glasbe. Zadne minute srecanja smo uporabili za kratke refleksije svojega procesa in nastalega dela, ter svoje misli podelili z ostalimi udeleženci delavnice. Pridobili smo nove uvide in spoznanja o sebi, svojih prioritetah, željah, strahovih… Dela ki so nastala so bila raznolika, tudi uporabljeni materiali in tehnike so bili raznovrstni. V nedeljo smo po uvodni check- in vaji nadaljevali s kratko vizualizacijo lastnega telesa. Po razlagi tehnike body- mappinga ali telesnih zemljevidov so udeleženci ob spremljavi glasbe ponovno ustvarjali, na koncu srečanja pa se je ponovno razvil pogovor o procesu in delih, organsko pa se je razvil tudi pogovor o nekaterih življenjskih temah. Povzeto smo se tekom obeh delavnic povezali s seboj, svojo kreativnostjo, s svojimi občutji in izkušnjami, pa tudi s skupino. Spoznali smo nove stvari, in se skozi senzorično delo podprli.

Spontane zgodbe

Na delavnici smo z igrami najprej sprostili telo in ustvarili skupno prostorsko gibanje, nato pa smo zakorakali v domišljijski svet. Prebudili smo našega notranjega otroka in avtentično ustvarjalnost, ki se skriva v vsakem izmed nas. Ustvarili smo skupen namišljen prostor, izražali čustva, se podali na dogodivščine v dvojicah in si pripovedovali zgodbo v manjših skupinah. Ob vsem tem smo se zelo razživeli in sprostili, marsikdo je bil presenečen, kako odprto se lahko izrazi pred novimi ljudmi. Na koncu smo si podelili utrinke iz delavnice, ki so nam ostale najbolj v spominu.

Zahvale

Posebej se zahvaljujemo Javnemu zavodu Mladi zmaji za podporo in financiranje projekta, da je lahko zaživel v polni luči. Prav tako smo hvaležni za podporo Bastarts academy za pomoč pri promociji dogodka in prijavi projekta. Radi bi se zahvalili tudi Živi Mahkota, skrbnici tega projekta, ki je bila vedno dosegljiva za pomoč in svetovanje pri oblikovanju ter izvedbi projekta.